1. Wszystko zależy od twoich osobistych predyspozycji to tego typu urazów. Mi osobiście pierwszy kalafior zrobił się po ok 7 latach treningu po kolanie na ucho. Jeżeli masz miękką małżowinę uszną zdecydowanie mniej prawdopodobne że nabawisz się kalafiora niż gdy jest ona sztywna. 2. Sam trenowałem, trenuję i będę trenował judo(dopóki zdrowie [...]
Cwiczeniami typu a6w mozesz sobie zaszkodzić, sporo osób się skarży na bóle kręgosłupa po tym treningu. Rób zwykłe podstawowe ćwiczenia, wznosy nóg, wspięcia skłony. Pierw zbuduj mięśnie potem je odsłoń.
[...] takiej wadze namawia ci na bierznie?! zostan przy rowerze, basenia, ewentulanie orbitrek - bedzoej płynny ruch co do piszczeli, przed aero zarówno na poczatku i na koncu treningu rozgrzej dobrze łydki i m. piszczelowy lekarz zabrania biegac . A boje sie ,ze na rowerku lub orbiterze bedzie wolniej schodzila waga po bieganiu czuje ,ze zdycham [...]
[...] nie popelniam 3 raz tego bledu i wychodze fatem i na nim raczen pozostane bo przez obecne keto przestawilem sie kompletnie na tluszcze. Malcerz to nie jest tak ze podczas treningu gdy wrzucamy WW (po paru seriach oporowych ) nie ma wyrzuty insuliny bo dominuja inne hormony nonadrenalina czy jakies inne tam hormony ktorych sobie teraz nie [...]
[...] i jeszcze przez tydzien NIC nie moge robic. Tak jak napisalem, pojde na sekcje, zobacze w czym odstaje (wydolnosc, sila) i wtedy dostosuje poszczegolne elementy treningu tak by rozwijac sie holistycznie. Na dzien dzisiejszy nie chcialbym odpuszczac silki, ale tak jak napisalem wczesniej - na sekcji okaze sie czego mi rzeczywiscie [...]
[...] to meczylo niz bieganie w tempie np. 4,5min na 1km, a juz chyba najgorzej dzialali na mnie mijajacy mnie raz po raz biegacze ale w koncu nie liczy sie kto bedzie pierwszy na treningu, tylko kto bedzie pierwszy na zawodach i na tym sie skoncentrowalam choc przyznaje, ze takie wolne biegi robie 1-2 razy w tygodniu, bo na wiecej moja spaczona [...]
nie byłem zwolennikiem negatywów, nie podoba mi się taka metoda treningu, jak dla mnie zbyt duży skok w sile, jeżeli jest taki duży skok są i konsekwencje nie bycie zwolennikiem czegoś rozumiem. Sam nie lubie pewnych rzeczy,ale nie lubiec czegoś a nie polecać "bo nie" to jednak dwie różne kwestie. tez nie mam, ale jak widzisz jednak ten problem [...]
po 1 to co to za powod ze nogi bd mialy co robic ;p aeroby 2x tydzien? ja biegam 6 razy w tygodniu i nadal robie trening nog. na pierwszym treningu w tygodniu <zwykle poniedzialek> zrob sobie nogi. bedziesz mial juz z glowy to raz, a dwa to trening nog wplywa dobrze na trening gory. poczytaj na forum duzo o tym bylo mowione. druga sprawa... [...]
[...] 420 BMR+NEAT+Wydatek 1885kcal+300kcal+420kcal = 2600kcal Aktualnie staram się utrzymywać ok 2100kcal dziennie. Chodzę 4x w tygodniu na trening. Siłowy trwa ok 60-80min, areo po każdym treningu (bieżnia) trening tlenowy ok 20min Dlaczego fat nie leci :/?? Przykładowa dieta: /SFD/Images/2016/6/22/0f296723c8194476a8eb703f6bd06417.png
High pulle laczysz z ciagami? Dodatkowo po ciagach? Dasz rade zrobic HP po ciagach? Ja tez lacze, ale raczej robie HP jako wstep do ciezkich ciagow... Na odwrot sobie tego osobiscie nie wyobrazam... Dodatkowo nie bez powodu, ktos kiedys wymyslil, by cwiczenia dynamiczne dac na poczatek treningu.
[...] które u nas nazywa się systemami kombatowymi, i to nie jest shuai-jiao, a oprócz tego sportowe shuai jiao. Więc ćwiczą też uderzenia i kopnięcia, ale nie w ramach właściwego treningu shuai jiao. Z kolei jeśli mówimy o trochę wcześniejszych czasach - przełom XIX i XX wieku, to w biografiach mistrzów z tamtych czasach pojawiają się oprócz shuai [...]
To nie lepszy byłby plan taki : PN bary tric bic WT nogi CZW plecy PT klata od takiego :PN bary tric bic PN bary tric bic WT nogi CZW klata PT plecy ?? Bo w pierwszym czasie jest wiecej czasu dla regeneracje dla tricepsa który sie regeneruje jednak dłużej niż biceps.
[...] to, co bylo u briana - ze hmb dziala na niewytrenowanych /bo taki byl przedmiot pierwszego badania/... a dwa, ze nie wiemy, czy owym wytrenowanym sportowcom nie zmieniono treningu /inne bodzce/... co znoow sprowadzaloby sie do haycocka, moowiacego o hmb i jego zwiazku ze zmiana bodzcoow... chyba, ze gdzies mi cos umknelo imho dyskoosja, jaka [...]
Celem treningu jest lepsza wytrzymałość mięśniowa i spalenie tłuszczu czy ten trening będzie dobry? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad bułgarski C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2.Podciąganie na [...]
ok dzięki za rady, te sumo ciągi to martwy tak? trening na worku po kazdym treningu po 15min moge dołozyc? Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2015-12-13 16:10:03
Nie chce przerywać treningów. Może zmniejsze aktywność do 1 treningu w tygodniu, a po wyplacie już wrócę do normalnego grafiku czyli 4 razy. Kase już pozyczylem nie duzo, ale 10 już blisko. Wiem, że suple bez diety to niewiele, ale kolega ma taniej suple i poogarniał mi witaminy, omega 3, wit C, Magnez Wapń itd Nie mam dużo, ale jakie jedzenie [...]
przypomnialao m isie na ogolno rozwojowke najlepiej robic kary po jedno cwiczenie na kazdy miesien na kazdym treningu, i tak przez 2 tygodnie - miesiac i potem mozna normalnei zaczac trenowac ja tak nie robilem ale kumple tak robili i stad wiem :)
[...] opinia ze mozna zaczac od rozpietek , i nie sadze ze po dobrej rozgrzewce doznalbym po nich kontuzji... jak myslicie czy jezeli narazie zawsze zaczynalem od wyciskania a pozniej walilem rozpietki , a teraz mam stagnacje w rozwoju klatki , to czy zmiana treningu (czyt.rozpoczecie od rozpitek) moze byc lekarstwem na stagnacje ? dzieki i pozdro all
[...] widzi kresek w pompce ,jak sie można zabić? 10 i w jelita ale kwa kto skacze pod samochód? no nikt ale na pasach blisko przejezdzają; coś w takim stylu LOL 1ml a 10ml ,2po treningu to imo nieporozumienie bo potem zjesz i cie niema ) 2-3h ? ,1ml na moją wagę 5x tyg 10x dziennie może pozostać w ogóle nie odczówalny, ot 1/20 xtc ; ...2cm [...]
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
